“这是你妈妈吗？真是一个模子里刻出来的。” 老师热情地跟学生磊磊打招呼。

磊磊告诉老师说： “老师，这是我姐。”

(资料图片)

老师尴尬一笑，连忙道歉说：“不好意思，不好意思，以前家长会都是磊磊爸爸来，我以为......。”

林女士一边笑着说没事，心里却怎么也高兴不起来。没想到才30岁的她，竟然被人认成是弟弟的妈妈。

其实这种事情并不是第一次发生，林女士自己也知道原因， 是因为她的白发 ，不知为何近几年长了很多白发，两鬓更为明显。

她以前还经常拔，但发现越长越多，父母也劝她别拔， 说是拔一根长十根。 因此她也不敢拔， 常常染发 ，但很快又白了，根本遮不住。

为此，她觉得苦恼不已，明明是30岁的人，却看起来跟50岁差不多，这到底是为什么呢？

一、为什么会长白头发？

人的头发颜色取决于毛囊内黑素细胞所产生的 黑色素 ，在头发生长时，黑素细胞会产生黑色素来为头发“上色”。

之所以会出现白发，是因为黑素细胞老化导致无法正常分泌黑色素，自然也失去了为头发“上色”的作用，长出来的头发就是白色的。

引起白发出现的原因包括有 先天性和后天性两种 。

先天性包括白化病、斑驳病、常染色体阴性遗传苯丙酮尿症等因素，会导致白发生成。

后天性的原因则包括有多方面，如罹患自身免疫疾病、白癜风、早衰综合征等疾病，会让白发过早产生；作息不良以及有吸烟酗酒等不良习惯的人群，出现白发的几率也会比普通人要高；此外，一些长期处于精神压力过大状态下的人群，也很容易出现白发，因为压力会刺激交感神经，导致大量毛发色素干细胞耗竭，最终让头发变白。

二、白头发越长越多，或是缺乏4种营养素

白发不一定是衰老的象征，也可能是由于体内缺乏营养元素所致，尤其是这四种营养。

蛋白质： 头发的本质是角蛋白，也是蛋白质的一种。当体内缺乏蛋白质时，黑色素生成过程中所需的酪氨酸无法满足，也没有多余的蛋白质来供给头发生长，容易让头发变白、脱落以及发质变差。

日常补充蛋白质要多吃 蛋奶类、瘦肉 等食物，注意烹饪方式要以清淡为主。

碘元素： 碘元素可促进毛发生长，当体内缺乏碘元素时，会导致黑色素无法正常生成，容易让头发变白。想要补碘，可适当多吃 紫菜、海带 等食物，日常用盐可以选择碘盐。但注意适量食用，盐超标容易诱发高血压、骨质疏松、心脑血管等疾病。

维生素B族： 体内缺乏维生素B时会导致代谢功能障碍，黑色素也会因此而生成减少。而维生素B包含多种，其中维生素B2、B6以及B12与白头发的关系最为密切，补充维生素B2/B12可多吃蛋奶、肉类食物；维生素B6则可以多吃坚果、菠菜以及芝麻等食物。

微量元素铜、铁： 毛囊想要正常产生黑色素，需要有足够的铜铁来制成，体内缺乏微量元素时，头发内的含镍量大大减少，会让头发的颜色逐渐变白。日常想要补充微量元素，可适当多吃动物内脏、芝麻、坚果等食物。

三、白头发拔一根长十根，是真的吗？

很多年轻人在出现白头发之后不敢拔，因为有传言称白头发拔一根会长十根，这个说法是真的吗？

当然不是，每根头发都有其相对应的毛囊，每个毛囊内能生长出来的头发数量是固定的。

即便是拔掉之后， 所长出来的头发依旧会是白发，且数量一致 。日常一般不建议频繁的拔头发，否则容易让毛囊、头皮受到伤害，容易诱发毛囊炎等发生。

如果白发不多，只有1根或几根，想要去除，比较折中的方法是 贴着头皮将白发剪掉。

四、做好4件事，让白头发来得晚一点

白发的产生很多时候与不良生活习惯相关，在生活中做好这几件事，可以帮助减缓白发到来的速度。

1、减轻压力

生活中要学会纾解自己的情绪，感觉压力大时可以暂时放下手中的工作和学习，出去走一走或者是听听音乐，也可以通过运动来缓解压力，尽可能保持在情绪稳定的状态下。

2、减少烫染

烫染头发所使用的染发剂、烫发剂内都含有化学成分，这些成分会给头皮和毛囊带来不良刺激，容易刺激白发生成。想要烫染头发一定要注意频率，一年最多不要超过2次。

3、戒烟戒酒

烟草内含有的尼古丁进入体内会刺激血管收缩，导致血流速度变慢，头发生长所需要的养分无法及时达到发根，容易让头发变白。而酒精进入体内后也会对身体内部带来不良刺激，对于头发的生长较为不利，会让白发出现的时间提前。

4、注意防晒

在外出时也要注意给头发防晒，尤其是发际线、发缝的位置，不注意防晒很容易出现白头发，可以佩戴帽子或打伞。

很多时候因衰老出现白发是不可抗力的自然规律，对此要持有正确心态。但一些因为不良生活习惯而导致的白发，可通过改善生活习惯来得到缓解。疾病因素导致的白发，需积极治疗，缺乏营养导致的发白，可适量补充营养素。

参考资料：

[1] 《白头发到底该不该拔？医生说出了真相》.生命时报.2023-03-28

[2] 《年纪轻轻就白了发？注意！这些习惯和营养素的缺乏正在加速白发的生成…》.科普中国.2022-05-28

[3] 《7类人容易提前长白发，不同位置的白头发这样改善》.生命时报.2022-05-28

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