1000米跑步平时怎么训练（1000米跑步训练方法有哪些）
2023-07-07 01:04:57 互联网
(资料图片仅供参考)
1、练速度和专项能力，准备活动，平时慢跑，适应后再慢跑，不断延长跑步距离，增强耐力。
2、此外，还可以进行各种拉伸训练、协调训练、酝酿、弹性跑训练等等。
3、速度练习有、和速度练习，冲刺阶段中后期需要，主要是提高专项能力。
4、低强度和一般耐力的运动，准备慢跑，增强耐力。如果情况允许，可以练习跑步和弹性跑，增加腿部力量和摆臂速度。
5、继续练习扶着栏杆上楼梯，提高身体素质，增加腿部力量和抵抗力。
6、很多健身运动，小步跑是经典的训练方法，有助于加强蹬踏感。
7、摆臂运动：向前看，不要晃动身体，自然摆臂，不断提高摆臂速度，直到手臂疲劳为止。
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